Kursinhalt

  • 1

    Willkommen

    • Übersicht Onlinekurs

    • Einführungsvideo

    • Unterschied zwischen Meditation und Mindfulness

    • 4-Wochen-Routine-Tracker

    • Workbook

  • 2

    Woche 01 – Ankommen

    • Einführung Woche 01

    • Selbstreflexion Woche 01

    • Montag / Meditation 01

    • Dienstag / Meditation 02

    • Mittwoch / Meditation 03

    • Donnerstag / Meditation 04

    • Freitag / Meditation 05

  • 3

    Woche 02 – Beobachten

    • Einführung Woche 02

    • Selbstreflexion Woche 02

    • Montag / Meditation 06

    • Dienstag / Meditation 07

    • Mittwoch / Meditation 08

    • Donnerstag / Meditation 09

    • Freitag / Meditation 10

  • 4

    Woche 03 – Neu ausrichten

    • Einführung Woche 03

    • Selbstreflexion Woche 03

    • Montag / Meditation 11

    • Dienstag / Meditation 12

    • Mittwoch / Meditation 13

    • Donnerstag / Meditation 14

    • Freitag / Meditation 15

  • 5

    Woche 04 – Verankern

    • Einführung Woche 04

    • Selbstreflexion Woche 04

    • Montag / Meditation 16

    • Dienstag / Meditation 17

    • Mittwoch / Meditation 18

    • Donnerstag / Meditation 19

    • Freitag / Meditation 20

  • 6

    Bonus Bereich

    • BODY SCAN MEDITATION

    • Wie mit Hindernissen umgehen

    • Achtsamkeitsminute – Kompakte Übungen für den Alltag

    • Die richtige Sitzposition finden

    • Mudra - Handpositionen